كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق



اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من:


* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.


* ظهور تقرحات في الفم .


* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A)) وهو :


1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.


2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :


* الاجهاد المتواصل.


* عدم القدرة على التركيز.


* تشقق الشفاه


* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.


* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B)) وهو :


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :


* الاصابة المتكررة بالبرد .


* نزيف اللثة.


* عدم التئام الجروح بسهولة .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c)) وهو:


الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.


* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D)) وهو :


زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...


أذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .


* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E)) وهو :


الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.




ودمتم سالمين

يسلمووووو خيوووو على المعلومات الفائدة دمت بود...

معلومات مفيدة

تسلم

بو شهيد